健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんのビタミンAの内訳

けんちんうどんのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （92%）
• 若鶏モモ （7.9%）
• 長ネギ （0.07%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	10g	68	μgRE	92	%
若鶏モモ	15g	5.9	μgRE	7.9	%
長ネギ	5g	0.05	μgRE	0.07	%
うどん（生）	100g	0	μgRE	0	%
ごぼう	5g	0	μgRE	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μgRE	0	%
米みそ（白）	5g	0	μgRE	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μgRE	0	%
料理酒	5g	0	μgRE	0	%
里いも	10g	0	μgRE	0	%
木綿豆腐	10g	0	μgRE	0	%
大根（根）	20g	0	μgRE	0	%