健康管理は、食事の管理から。イワシのフライのビタミンKの内訳

イワシのフライのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （90%）
• 卵 （9.9%）
• ウスターソース （0.14%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	15g	25.5	μg	90	%
卵	M0.5個	2.8	μg	9.9	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0.04	μg	0.14	%
乾燥パン粉	1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
マイワシ（生）	中2尾	0	μg	0	%