健康管理は、食事の管理から。ひじきと白菜のさっぱりサラダのナトリウムの内訳

ひじきと白菜のさっぱりサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77.8%）
• ひじき （21.2%）
• 若鶏ササミ （0.5%）
• 白菜 （0.34%）
• 米酢 （0.07%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	77.8	%
ひじき	40g	560	mg	21.2	%
若鶏ササミ	40g	13.2	mg	0.5	%
白菜	150g	9	mg	0.34	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.07	%
エノキダケ	50g	1	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	0.3	mg	0.01	%