健康管理は、食事の管理から。グラタンの炭水化物の内訳

グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （64.7%）
• 牛乳 （13.5%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.3%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• その他 （0.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	64.7	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	13.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	11.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	8.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.19	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.04	%
合挽ミンチ	0人前	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%