健康管理は、食事の管理から。スムージーのタンパク質の内訳

スムージーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （52.3%）
• ヨーグルト（加糖） （33.1%）
• バナナ （5.9%）
• 小松菜 （5.8%）
• 温州みかん （3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	コップ1杯	6.8	g	52.3	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	4.3	g	33.1	%
バナナ	中1本	0.77	g	5.9	%
小松菜	中1株	0.75	g	5.8	%
温州みかん	中1個	0.39	g	3	%