健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （49.7%）
• 玉ねぎ （24.1%）
• 牛乳 （18%）
• 乾燥パン粉 （6%）
• ナツメグ （1.7%）
• その他 （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	62	mg	49.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	24.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	18	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	6	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	1.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%