健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （55.7%）
• 豚ミンチ （10.7%）
• 鶏ミンチ （8.1%）
• キャベツ （5.6%）
• 米みそ（白） （3.4%）
• その他 （16.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	573	kcal	55.7	%
豚ミンチ	1人前	111	kcal	10.7	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	8.1	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	5.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	3.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	3.3	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	2.7	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	2.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.8	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	1.8	%
ほうれん草	中3株	18	kcal	1.7	%
春菊	中1束	17.6	kcal	1.7	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	0.87	%