健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （37.8%）
• 豚バラ （19.7%）
• キャベツ （15.7%）
• にんじん （8.5%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （11.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	37.8	%
豚バラ	50g	125	mg	19.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	15.7	%
にんじん	20g	54	mg	8.5	%
玉ねぎ	30g	45	mg	7.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	4.7	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	3.5	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%