健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スジ（牛） （27.7%）
• 湯葉（生） （27.6%）
• はんぺん （16.8%）
• 鯨肉 （15.8%）
• 大根（根） （5.4%）
• その他 （6.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スジ（牛）	30g	46.5	kcal	27.7	%
湯葉（生）	1人前	46.2	kcal	27.6	%
はんぺん	普通サイズ0.3個	28.2	kcal	16.8	%
鯨肉	0.5人前	26.5	kcal	15.8	%
大根（根）	50g	9	kcal	5.4	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	3.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.3個	5.5	kcal	3.3	%