健康管理は、食事の管理から。お造りの食塩相当量の内訳

お造りの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65.3%）
• マダコ （17.5%）
• スルメイカ（生） （14.7%）
• キングサーモン （2.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.78	g	65.3	%
マダコ	足・中0.2本	0.21	g	17.5	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	0.18	g	14.7	%
キングサーモン	30g	0.03	g	2.5	%