健康管理は、食事の管理から。天津飯の炭水化物の内訳

天津飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （68.7%）
• 片栗粉 （7.6%）
• 砂糖（上白糖） （5.5%）
• にんじん （3.3%）
• カニかまぼこ （3.1%）
• その他 （11.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	68.7	%
片栗粉	5g	4.1	g	7.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	5.5	%
にんじん	20g	1.8	g	3.3	%
カニかまぼこ	1.5本	1.7	g	3.1	%
本みりん	3g	1.3	g	2.4	%
ニラ	20g	1.1	g	2.1	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.4	%
長ネギ	10g	0.72	g	1.3	%
薄口しょうゆ	6g	0.47	g	0.87	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%