健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （40.2%）
• 大根（根） （24.1%）
• 水菜 （14.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （11.3%）
• 湯葉（生） （9.6%）
• その他 （0.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ0.3個	3.4	g	40.2	%
大根（根）	50g	2.1	g	24.1	%
水菜	0.5人前	1.2	g	14.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.3個	0.96	g	11.3	%
湯葉（生）	1人前	0.82	g	9.6	%
鯨肉	0.5人前	0.05	g	0.59	%
スジ（牛）	30g	0	g	0	%