健康管理は、食事の管理から。玄米ごはん（1：2）の炭水化物の内訳

玄米ごはん（1：2）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （67.6%）
• 玄米 （32.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	67.6	%
玄米	40g	14.2	g	32.4	%