健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸のビタミンKの内訳

いかげそのワイン蒸のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （95.3%）
• オリーブオイル （3.3%）
• トマト （1.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	160	μg	95.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	3.3	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ヤリイカ	100g	0	μg	0	%