健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの亜鉛の内訳

あんかけやきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ （29.4%）
• ブラックタイガー （25.3%）
• うずら卵 （23.2%）
• 白菜 （12.9%）
• 大豆もやし （6.5%）
• その他 （2.72%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.1個	0.23	mg	29.4	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	25.3	%
うずら卵	中1個	0.18	mg	23.2	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	12.9	%
大豆もやし	0.25人前	0.05	mg	6.5	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	2.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.12	%
中華だし	0.25カップ	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%