健康管理は、食事の管理から。ガパオライスの亜鉛の内訳

ガパオライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （58.1%）
• オイスターソース （15.2%）
• 玉ねぎ （9%）
• 赤・黄ピーマン （6.2%）
• ミニトマト （5.7%）
• その他 （5.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	175g	1.2	mg	58.1	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	15.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0.13	mg	6.2	%
ミニトマト	大3個	0.12	mg	5.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	3.3	%
バジル	5入れ	0.03	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1	%
唐辛子	中1.5本	0	mg	0.14	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%