健康管理は、食事の管理から。炊飯器チーズケーキの亜鉛の内訳

炊飯器チーズケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （33.6%）
• カッテージチーズ （24%）
• ホットケーキ粉 （23.4%）
• ヨーグルト（無糖） （18%）
• レモン（果汁） （0.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	33.6	%
カッテージチーズ	80g	0.4	mg	24	%
ホットケーキ粉	130g	0.39	mg	23.4	%
ヨーグルト（無糖）	75g	0.3	mg	18	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	0.02	mg	0.9	%
砂糖（三温糖）	20g	0	mg	0	%