健康管理は、食事の管理から。キャロットケーキ半量の亜鉛の内訳

キャロットケーキ半量の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （31.1%）
• クルミ （26.1%）
• ホットケーキ粉 （16.7%）
• にんじん （11.1%）
• クリームチーズ （7.8%）
• その他 （7.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	31.1	%
クルミ	3粒	0.47	mg	26.1	%
ホットケーキ粉	100g	0.3	mg	16.7	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	11.1	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.14	mg	7.8	%
牛乳	コップ0.1杯	0.08	mg	4.6	%
干しぶどう	1掴み	0.03	mg	1.7	%
シナモン	大さじ0.2杯	0.01	mg	0.7	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0	mg	0.14	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%