健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのカリウムの内訳

オニオンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （67.1%）
• トマト （14.1%）
• リーフレタス （8.2%）
• 玉ねぎ （8%）
• サウザンアイランド （1.7%）
• その他 （0.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	67.1	%
トマト	中0.25個	63	mg	14.1	%
リーフレタス	0.25人前	36.8	mg	8.2	%
玉ねぎ	中0.125玉	35.6	mg	8	%
サウザンアイランド	大さじ0.75杯	7.8	mg	1.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	4	mg	0.89	%