健康管理は、食事の管理から。パンプディングのカリウムの内訳

パンプディングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （32.8%）
• 食パン （26.8%）
• 卵 （23.7%）
• 干しぶどう （15.7%）
• バター （0.77%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.25杯	77.3	mg	32.8	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	26.8	%
卵	M1個	55.9	mg	23.7	%
干しぶどう	0.5掴み	37	mg	15.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.77	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.17	%