健康管理は、食事の管理から。ふりかけおにぎりのカリウムの内訳

ふりかけおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （29.2%）
• 米・もち米 （25%）
• かつお節 （23.1%）
• ゴマ （9.8%）
• 桜エビ （6.1%）
• その他 （6.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大0.33枚	23.8	mg	29.2	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	25	%
かつお節	2g	18.8	mg	23.1	%
ゴマ	2g	8	mg	9.8	%
桜エビ	0.2人前	5	mg	6.1	%
しらす干し	大さじ0.2杯	4.9	mg	6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.61	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.04	mg	0.05	%