健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［梅］のカリウムの内訳

おにぎり ［梅］のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （39%）
• 梅干し （36.1%）
• 米・もち米 （23.8%）
• 食塩 （0.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大0.66枚	47.5	mg	39	%
梅干し	中1個	44	mg	36.1	%
米・もち米	100g	29	mg	23.8	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.99	%