健康管理は、食事の管理から。春キャベツのパスタのカリウムの内訳

春キャベツのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.4%）
• キャベツ （19.7%）
• ドライパセリ （14.2%）
• 赤・黄ピーマン （13.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• その他 （2.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	39.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	19.7	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	14.2	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	68.3	mg	13.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	11.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	0.71	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.69	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.51	%
食塩	1g	1	mg	0.2	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%