健康管理は、食事の管理から。キャベツパスタのカリウムの内訳

キャベツパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （31.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.1%）
• キャベツ （18.8%）
• ドライパセリ （13.5%）
• スナップえんどう （3.8%）
• その他 （1.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.5杯	170	mg	31.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	160	mg	30.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	18.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	13.5	%
スナップえんどう	0.5人前	20	mg	3.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.4	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.56	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%