健康管理は、食事の管理から。にんじんパンケーキのカリウムの内訳

にんじんパンケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （36.7%）
• にんじん （24.7%）
• 牛乳 （11.8%）
• 干しぶどう （11.3%）
• 卵 （8.5%）
• その他 （6.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	100g	240	mg	36.7	%
にんじん	中0.3本	162	mg	24.7	%
牛乳	コップ0.25杯	77.3	mg	11.8	%
干しぶどう	1掴み	74	mg	11.3	%
卵	M1個	55.9	mg	8.5	%
クルミ	1粒	32.4	mg	4.9	%
シナモン	大さじ0.25杯	9.6	mg	1.5	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.56	%