健康管理は、食事の管理から。タラとしめじのホイル焼きのカリウムの内訳

タラとしめじのホイル焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （53.8%）
• ほんしめじ （24.5%）
• 玉ねぎ （11%）
• 赤・黄ピーマン （10.5%）
• 食塩 （0.1%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	280	mg	53.8	%
ほんしめじ	中0.5株	128	mg	24.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	11	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	54.6	mg	10.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
料理酒	2.5g	0.35	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%