健康管理は、食事の管理から。バジルソースパスタのカリウムの内訳

バジルソースパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42%）
• ブラックタイガー （33.8%）
• バジル （8.8%）
• ニンニク （6.7%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	42	%
ブラックタイガー	中5尾	161	mg	33.8	%
バジル	10入れ	42	mg	8.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	6	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	1.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%