健康管理は、食事の管理から。アップルホットケーキのカリウムの内訳

アップルホットケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （44.1%）
• 牛乳 （28.4%）
• リンゴ （13.7%）
• 卵 （10.3%）
• シナモン （2.8%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	50g	120	mg	44.1	%
牛乳	コップ0.25杯	77.3	mg	28.4	%
リンゴ	中0.2個	37.4	mg	13.7	%
卵	M0.5個	28	mg	10.3	%
シナモン	大さじ0.2杯	7.7	mg	2.8	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.67	%