健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （24.8%）
• 玉ねぎ （24.4%）
• 卵 （23.9%）
• ドライパセリ （15.4%）
• スナップえんどう （8.5%）
• その他 （3.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大1個	58	mg	24.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	24.4	%
卵	M1個	55.9	mg	23.9	%
ドライパセリ	1g	36	mg	15.4	%
スナップえんどう	0.5人前	20	mg	8.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	2.6	%
食塩	1g	1	mg	0.43	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%