健康管理は、食事の管理から。ラザニアのエネルギーの内訳

ラザニアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.7%）
• バター （13%）
• チェダーチーズ （11.4%）
• 牛乳 （9%）
• トマトソース （5.9%）
• その他 （10%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	50.7	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	13	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	84.6	kcal	11.4	%
牛乳	100g	67	kcal	9	%
トマトソース	お玉1杯	44	kcal	5.9	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	31.5	kcal	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	4	%
ズッキーニ	中0.5本	10.5	kcal	1.4	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	0.4	%