健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.1%）
• 卵 （18%）
• バター （6.7%）
• ケチャップ （3%）
• 赤・黄ピーマン （2.7%）
• その他 （4.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	65.1	%
卵	M2個	130	kcal	18	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	6.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	2.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.5	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.1	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	0.94	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.1	%
食塩	2g	0	kcal	0	%