健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのエネルギーの内訳

パスタサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.2%）
• オリーブオイル （27.1%）
• マヨネーズ （21.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.1%）
• 玉ねぎ （1.6%）
• その他 （3.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.4人前	151	kcal	34.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	27.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	21.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	1.6	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	1	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	0.95	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	3.9	kcal	0.88	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.58	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0.83	kcal	0.19	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.16	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%