健康管理は、食事の管理から。トマトリゾットのエネルギーの内訳

トマトリゾットのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （68%）
• トマトソース （12.7%）
• 植物油 （8.7%）
• パルメザンチーズ （4.1%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （4.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	68	%
トマトソース	お玉1杯	44	kcal	12.7	%
植物油	大さじ0.25杯	29.9	kcal	8.7	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	14.3	kcal	4.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	2.1	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	2	%
にんじん	中0.05本	3.7	kcal	1.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	0.99	%
キャベツ	葉0.1枚	1.2	kcal	0.33	%
食塩	1g	0	kcal	0	%