健康管理は、食事の管理から。夏野菜カレーのエネルギーの内訳

夏野菜カレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （34.3%）
• 植物油 （20%）
• カレールー （13.7%）
• ナス （10.3%）
• トマト （7.6%）
• その他 （14.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	34.3	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	20	%
カレールー	0.5人前	41	kcal	13.7	%
ナス	中2本	30.8	kcal	10.3	%
トマト	中1個	22.8	kcal	7.6	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	4.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4.8	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	7.8	kcal	2.6	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.8	kcal	0.27	%