健康管理は、食事の管理から。キャロットケーキ半量のエネルギーの内訳

キャロットケーキ半量のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （42.4%）
• クルミ （14.1%）
• 植物油 （13.9%）
• クリームチーズ （8%）
• 卵 （7.5%）
• その他 （14.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホットケーキ粉	100g	366	kcal	42.4	%
クルミ	3粒	121	kcal	14.1	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	13.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	69.2	kcal	8	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.5	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	4.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	34.4	kcal	4	%
干しぶどう	1掴み	30.1	kcal	3.5	%
牛乳	コップ0.1杯	13.8	kcal	1.6	%
シナモン	大さじ0.2杯	5.1	kcal	0.59	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	1.1	kcal	0.13	%