健康管理は、食事の管理から。なすトマトパスタのエネルギーの内訳

なすトマトパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.7%）
• オリーブオイル （20.5%）
• パルメザンチーズ （4.9%）
• ホールトマト（缶詰） （3.4%）
• ナス （2.6%）
• その他 （3.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	64.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	20.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	4.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	3.4	%
ナス	中1本	15.4	kcal	2.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.69	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	0.58	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	1g	0	kcal	0	%