健康管理は、食事の管理から。ブイヤベースのエネルギーの内訳

ブイヤベースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （37.2%）
• タラ（生） （25.5%）
• アサリ （9.9%）
• ブラックタイガー （9.5%）
• ワイン（白） （7.6%）
• その他 （10.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.75杯	89.8	kcal	37.2	%
タラ（生）	切り身1切れ	61.6	kcal	25.5	%
アサリ	80g	24	kcal	9.9	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	9.5	%
ワイン（白）	25g	18.3	kcal	7.6	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.1	%
ブロッコリー	中0.2株	6.6	kcal	2.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.7	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.31	%
食塩	1g	0	kcal	0	%