健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （80.9%）
• 卵 （10.4%）
• 昆布だし （4.2%）
• レンコン （1.7%）
• 焼きのり （1.1%）
• その他 （1.76%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	80.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	10.4	%
昆布だし	0.1カップ	12.2	mg	4.2	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	4.8	mg	1.7	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	1.1	%
にんじん	中0.05本	2.5	mg	0.86	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.48	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.33	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.05	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.11	mg	0.04	%