健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64.7%）
• ケチャップ （19.4%）
• 卵 （10%）
• バター （4%）
• ドライパセリ （1.5%）
• その他 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	64.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	19.4	%
卵	M2個	120	mg	10	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	4	%
ドライパセリ	小さじ1杯	17.6	mg	1.5	%
米・もち米	並2杯	2.8	mg	0.23	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%