健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのナトリウムの内訳

パスタサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.3%）
• 濃口しょうゆ （20.8%）
• マヨネーズ （12.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.08%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	59.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	20.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	12.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	68	mg	6.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.4人前	0.8	mg	0.08	%
トマト	中0.2個	0.72	mg	0.07	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0.58	mg	0.06	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.04	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.03	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%