健康管理は、食事の管理から。アサリの野菜炒めのナトリウムの内訳

アサリの野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （80.8%）
• アサリ （18%）
• チンゲン菜 （1.1%）
• 油揚げ （0.1%）
• 料理酒 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	80.8	%
アサリ	30g	261	mg	18	%
チンゲン菜	中0.5株	16	mg	1.1	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.1	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%