健康管理は、食事の管理から。麦飯ガパオライスのナトリウムの内訳

麦飯ガパオライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ナンプラー （52.2%）
• オイスターソース （37.9%）
• 卵 （5.1%）
• 鶏ミンチ （4.4%）
• 米・もち米 （0.18%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ナンプラー	15g	1240	mg	52.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	37.9	%
卵	M2個	120	mg	5.1	%
鶏ミンチ	175g	105	mg	4.4	%
米・もち米	並3杯	4.2	mg	0.18	%
ミニトマト	大3個	2.4	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.08	%
大麦	45g	0.9	mg	0.04	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
バジル	5入れ	0.05	mg	0	%
唐辛子	中1.5本	0.02	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%