健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの食物繊維の内訳

オニオンサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （63.4%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• トマト （11.5%）
• リーフレタス （5.5%）
• かいわれ大根 （2.9%）
• その他 （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	1.7	g	63.4	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.4	g	15.5	%
トマト	中0.25個	0.3	g	11.5	%
リーフレタス	0.25人前	0.14	g	5.5	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	0.08	g	2.9	%
サウザンアイランド	大さじ0.75杯	0.03	g	1.2	%