健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの食物繊維の内訳

パスタサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （49.5%）
• きゅうり （15.1%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• トマト （11%）
• 赤・黄ピーマン （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.4人前	1.1	g	49.5	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	15.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	14.8	%
トマト	中0.2個	0.24	g	11	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.21	g	9.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%