健康管理は、食事の管理から。野菜コロッケの食物繊維の内訳

野菜コロッケの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （29.1%）
• 乾燥パン粉 （19.4%）
• にんじん （14%）
• グリンピース（水煮缶詰） （12.9%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• その他 （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	60g	0.78	g	29.1	%
乾燥パン粉	13g	0.52	g	19.4	%
にんじん	15g	0.38	g	14	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	0.35	g	12.9	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	12.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.25人前	0.25	g	9.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	2.8	%
植物油	12g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%