健康管理は、食事の管理から。鶏肉とパプリカの生姜炒めの食物繊維の内訳

鶏肉とパプリカの生姜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （40%）
• ピーマン （26.3%）
• 長ネギ （14.4%）
• ショウガ （6.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.5%）
• その他 （5.93%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	中0.25個	1.2	g	40	%
ピーマン	中1個	0.81	g	26.3	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	14.4	%
ショウガ	1片	0.21	g	6.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	5.6	%
オイスターソース	大さじ0.25杯	0.01	g	0.33	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
若鶏ムネ	100g	0	g	0	%