健康管理は、食事の管理から。納豆ごはんのおやきの食塩相当量の内訳

納豆ごはんのおやきの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （65.8%）
• プロセスチーズ （24.8%）
• 卵 （7.6%）
• 焼きのり （1.7%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	1.5	g	65.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	24.8	%
卵	M1個	0.17	g	7.6	%
焼きのり	大1枚	0.04	g	1.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.75杯	0	g	0	%
米・もち米	180g	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%
納豆	中1パック	0	g	0	%