健康管理は、食事の管理から。ガパオライスの脂質の内訳

ガパオライスの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （51.8%）
• 植物油 （46.4%）
• 赤・黄ピーマン （0.46%）
• 玉ねぎ （0.34%）
• ピーマン （0.25%）
• その他 （0.72%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

鶏ミンチ	175g	14.5	g	51.8	%
植物油	大さじ1杯	13	g	46.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0.13	g	0.46	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	g	0.34	%
ピーマン	中1個	0.07	g	0.25	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.06	g	0.21	%
ミニトマト	大3個	0.06	g	0.21	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.04	g	0.14	%
バジル	5入れ	0.03	g	0.11	%
ナンプラー	15g	0.02	g	0.05	%
唐辛子	中1.5本	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%