健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのタンパク質の内訳

塩焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （79%）
• ゴマ （9.8%）
• 緑豆もやし （3.4%）
• 中華だし （2.4%）
• キャベツ （1.6%）
• その他 （3.85%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	79	%
ゴマ	5g	0.99	g	9.8	%
緑豆もやし	0.5人前	0.34	g	3.4	%
中華だし	30g	0.24	g	2.4	%
キャベツ	葉0.25枚	0.16	g	1.6	%
長ネギ	30g	0.15	g	1.5	%
にんじん	中0.1本	0.12	g	1.2	%
ピーマン	中0.3個	0.09	g	0.94	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.2	%
片栗粉	1g	0	g	0.01	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%