健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ蒸しパンのタンパク質の内訳

かぼちゃ蒸しパンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （56.9%）
• クルミ （18.9%）
• ホットケーキ粉 （16.4%）
• かぼちゃ （4.1%）
• 黒砂糖 （1.5%）
• その他 （2.35%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	56.9	%
クルミ	2粒	1.8	g	18.9	%
ホットケーキ粉	20g	1.5	g	16.4	%
かぼちゃ	20g	0.38	g	4.1	%
黒砂糖	大さじ0.4杯	0.14	g	1.5	%
干しぶどう	0.5掴み	0.14	g	1.5	%
シナモン	大さじ0.2杯	0.05	g	0.54	%
ショウガ	0.2片	0.02	g	0.19	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0.01	g	0.12	%